10 Stretching Übungen, die Sie zu Hause machen können und Ihnen helfen Fett zu verbrennen

Flexibilitäts-Übungen sind wirklich großartig! Sie verbessern die Blutzirkulation, reduzieren Stress, verbessern den Stoffwechsel und helfen Ihnen sogar beim Muskelaufbau. Einige Yoga-Posen und Stretching können wirklich helfen, Fett zu verbrennen. Das Beste an diesen Übungen ist, dass Sie sie bequem von zu Hause aus machen können!

Hier sind die 10 besten Stretching Übungen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen:

 

1. Die Kobra

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf ihre Matte. Die Füße sollten zusammen sein. Heben Sie Ihren Oberkörper nach oben und lehnen Sie Ihren Nacken zurück. Halten Sie die Position für 30 Sekunden.

 

 

2. Der Krieger

 

 

 

Stehen Sie gerade. Machen Sie einen großen Schritt mit Ihrem linken Bein in Richtung der Rückseite der Matte. Drehen Sie den linken Fuß 45 Grad in Richtung der Mitte der Matte. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad. Ihr Knie sollte über Ihrem Knöchel sein. Bringen Sie ihre Arme zur Deckenwand und halten Sie die Position für 30 Sekunden. Beine abwechseln und wiederholen.

 

 

3. Sitzdrehung

 

 

 

Auf dem Boden sitzen. Strecken Sie ein Bein vor und beugen Sie das andere Knie ab. Legen sie das gebeugte Bein über das andere. Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des gebeugten Knies. Drehen Sie sich so weit wie möglich und halten Sie die Position für 30 Sekunden.

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